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陈式太极拳养生的三大要素

2019-04-22 15:32:05    来源: 伍福网    

(一)陈氏太极拳的缠丝劲运动所产生的体内按摩
 
      缠丝劲的螺旋运动是陈氏太极拳的独特风格。陈氏太极拳的套路处处运用缠丝劲、招招走弧形,没有平面、没有直线。
      它的运行路线是以人体经络为主干,以腰带动,将内气由丹田运于全身各个部位,人体所有的穴位、血管都能通过太极拳的缠丝劲运动得到锻炼。
      这种自我螺旋的运动就象全自动洗衣机一样,在身体内通过左缠、右缠、上下缠等不同方向的运动形成了对五脏六腑和经络的按摩,使体内产生巨大的热量,并通过汗水把体内的毒素排出体外,促进了新陈代谢。
 
 
(二)陈氏太极拳的导引吐纳所产生的“灵液”
 
      主要采用腹式呼吸方法,也叫逆式呼吸,与自然呼吸恰恰相反。要求气沉丹田,呼吸与动作自然配合,使呼吸逐渐细、长、深、匀,保持腹实胸宽,腹肌舒展放松而又充实,使呼吸肌减少疲劳,保持肺脏通气,增加肺活量。
长期练习可使呼吸频率减少,运动时间长了也不会喘气。同时,腹式呼吸也要求面部放松,口微闭,舌轻贴上颚,这样口腔可以平均每分钟分泌一两次唾液,也叫“口水”,在《本草纲目·口津唾》中称为“灵液”、“神水”。
        人的唾液中含有许多有益于人体健康的物质,如淀粉酶、溶菌酶、粘液蛋白、磷脂、钙、镁、钠等物质,具有消化食物、杀菌、抗菌、保护胃粘膜等作用。唾液中还含有一种能强化人的肌肉、肌管、骨骼、软骨和牙齿活力的激素,可使人保持年轻,精力旺盛。
 
 
(三)陈氏太极拳的内气运转会增加骨骼的坚韧性
 
      陈氏太极拳是内练一口气,外练筋骨皮,它的缠丝运动运用腹式呼吸,气沉丹田,行于四梢,降于涌泉,气在全身的流动使血液的供给得到了改善。不停的缠丝运转加强了关节囊和韧带的锻炼,增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性,提高了骨骼抗折、抗弯、抗扭伤等方面的能力。
        陈氏太极拳要求虚实分明、轻灵沉稳,运劲如抽丝、迈步如猫行,长期练习太极拳可使自己走起路来沉稳有力,身体保持平衡不易跌倒,有助于治疗关节炎、坐骨神经痛等病症。总之,陈氏太极拳的缠丝运动是意识、动作、呼吸三方面的协调动作,对人的大脑、心脏、肠胃、皮肤、肌肉、骨骼等等都有着良好的锻炼效果。
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