欢迎来到伍福网——伍福文化垂直门户网站
  • 北京天气
您的位置首页:伍福焦点 > 正文

大雪节气到,保健养生有妙招

2020-12-08 13:01:38    来源: 伍福网    

大雪是二十四节气中的第21个节气,是第三个属于冬天的节气。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪节气预示着雨雪节气的到来,寒冷也会随之而来,一些抵抗力弱的朋友们就会感染冬季疾病。所以大雪养生变得十分重要,今天小编就为你介绍大雪节气里保健养生的小妙招,帮助你健康过寒冬。

起居:早睡晚起

大雪时节,万物潜藏,在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。大雪节气,冬日阳气肃杀,夜间尤甚,起居调养宜要“早睡迟起”,早睡以养阳气,迟起以固阴精。另外大雪时节早晚温差悬殊,注意防寒防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。


生活:睡前洗脚

大雪时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。


运动:日出运动

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季运动、锻炼对养生有特殊意义。大雪时节,可进行慢跑、太极、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外运动不可太早,等日出后为好。


精神:心情舒畅

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大雪时节,我们应安心养性,怡神敛气,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。


食补:保阴潜阳

“冬天进补,开春打虎”,大雪提醒人们要开始进补了,进补也是有讲究。冬季在五行属水,肾主水,人体的肾精需顺应时节封藏在体内,肾为先天之本,固肾乃强身健体,养生之大法。故大雪进补,首先要做到的是补肾。宜多食黑色补肾的食材,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等,不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。

同时补肾应根据自身的体质状况来调整,做到平补阴阳。阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等,忌食生冷的食物。阴虚者出现口干、咽干、皮肤干燥等情况可多食用甘凉润燥之品,如鸭肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食温阳燥热的食物。

大雪时节的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则,饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气。大雪时节进补的作用是提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,增强机体抗寒能力,健康度过寒冬。


针灸:健脾养胃

大雪时节除了以上养生方法,我们还可以采用针灸来调理身体。针灸能平衡阴阳、疏通经络、调理脾胃、扶正祛邪。大雪是一年中最冷的开始,正赶上阴气盛到极点、阳气开始萌芽的时候。这时,人体需要吸收很多的能量来抵御寒气、助阳气萌发,而人体脾胃功能处于吸收的旺盛阶段。所以,借助这段时间来养脾胃,养得恰到时候。

脾俞穴在背部,当第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。脾俞穴是调理脾胃的保健穴,此穴不仅可以调理脾胃,还能治疗腹泻、腹痛。大雪时节,采用哈慈伍行针按揉脾俞穴,每天1次,每次10-15分钟,是一种有效健脾养胃的好办法。


哈慈伍行针操作简单,容易掌握,不用电、不用找穴位,看图就会,是一种几分钟就可以学会的针灸术。哈慈伍行针,利用负压原理非常方便地固定在人体经穴上,对穴位有极好的刺激作用,既能平衡阴阳,疏通经络,又能调理脾胃、扶正祛邪,提升人体免疫力,是不可多得的养生保健的好工具。

发布者:chenjie

搜索关键词:

免责声明:为给用户提供丰富的内容,伍福网部分文章来源于网络转载,著作权归属原作者所有,如有侵权,请联系我们,我们将及时删除,保护原作者权益!文章内容仅供参考,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。

伍福网微信公众账号

更多精彩内容!欢迎扫描左方二维码关注伍福网微信公众账号(fffffw-com)

相关文章