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起床做到八招可以养生

2016-07-28 12:00:43    来源: 网络    

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人们往往习惯每天睡个懒觉,然后闹铃一响赶紧起床了,其实这样做不正确,因为有专家指出,起床前做些事情,尽管需要花费几分钟,就能让你全天精力充沛,同时还可以延长寿命。今天一起来看看吧!

一、梳梳头

早上起来的时候坐在床上,可以用十指代替梳子。然后从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。就会改善头部发根的血液营养供应,还可以减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。

二、搓搓脸

早晨睁开惺松睡眼之后,大部分人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次,更有促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。

三、揉揉耳

其实人的双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,然后再向外拉耳朵。

四、左右翻一下身

在床上轻轻的左右翻身。翻身的时候,人体的肩、臀、腰部同时运动,可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动,解除背部肌肉僵硬,使肌肉活动协调,长期坚持能够增强肌肉力量。

五、转眼睛

运转眼珠,宜不急不躁地进行。可先左右、后上下,各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。

六、登直四肢

早上起来的时候需要四肢伸直躺平,头略后仰,两脚和两手做伸屈运动,打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动,还可使存留四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢关节的灵活性。

七、叩齿

轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,间宜旋舌,以舌头舐动上颚数次。这样可以促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液的分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。

八、蹬摩脚心

仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环,有活经络、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少阴肾经的起点,该穴有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。

昨晚以上的一些活动就可以轻轻的起身离床,正确的起床姿势是,先将身体由卧位变为半卧位,再慢慢转身,臀部、大腿坐至床边,双手支撑床面,双小腿下垂,然后全身下地,直立,头颈部肌肉缓缓绷紧。

发布者:chenjie

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