陈小旺九太极教程全解二（附招式分解图）
2014-02-20 16:21:15
来源： 伍福网
第四式 左掩手肱拳
动作一：左掌变拳内旋收于腹前，右掌内旋掌心向上。（图4—1）
动作二：重心右移，左脚蹬地发力，左拳和右肘对称，向正前方偏20度发拳，拳心向下，右掌掌心朝里收于右胸前。（图4—2）
要点：左腿后蹬，腰脊迅速右转将左拳发出，使气达于左拳。本式可以发力， 也可以不发力，放松慢慢的出拳。
第五式 双推掌
动作一：左拳变掌内旋，身体微向左转再右转，右掌向前伸出，两手相接在身体的右前方。（图5—1）
动作二：重心左移，两手向左下划弧至腹前。 （图5—2、图5—3）
动作三：双手继续向左上划弧（左手先外旋后内旋，右手先内旋后外旋）收于左肩外侧 接近耳旁，同时移重心于右腿。 （图5—4）
动作四：双手经左耳旁随身体右转向前推至胸前，双手与肩平，同时收左脚于右脚内侧，脚尖点地，两脚与肩同宽。（图5—5）
要点：右髋放松下沉，避免左肩上抬，保持不丢不顶。向前推手时，不要耸肩，要沉肩坠肘，含胸塌腰，松髋下沉，气贯指尖。
第六式 倒卷肱
动作一：右手先向下再经后向上划圆，收于右耳旁，掌心朝前。同时左掌内旋、掌心向上。（图6—1、6—2）
动作二：抬左脚向左后方撤一大步，重心左移，同时先合手后分手，左手向后下划弧至身体左侧，右手向前推出。（图6—3、6—4）
动作三：左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁，右手内旋微收。（图6—5、6—6）
动作四：抬右脚向右后方撤一大步，重心右移，同时先合手后分手，右手向后下划弧至身体右侧，左手向前推出。（图6—7至6—10）
动作五：左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁，右手内旋微收。（图6—11）
动作六：抬左脚向左后方撤一大步，重心左移，同时先合手后分手，左手向后下划弧至身体左侧，右手向前推出。（图6—12、6—13）
动作七：左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁，右手内旋微收。（图6—14）
动作八：抬右脚向右后方撤一大步，重心右移，同时先合手后分手，右手向后下划弧至身体右侧，左手向前推出。（图6—15至6—16）
动作九：左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁，右手内旋微收。（图6—17）
动作十：抬左脚向左后方撤一大步，脚掌着地。（图6—18）
发布者：liuliyun
