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陈小旺九太极教程全解二(附招式分解图)

2014-02-20 16:21:15    来源: 伍福网    



  第四式  左掩手肱拳 

 
  动作一:左掌变拳内旋收于腹前,右掌内旋掌心向上。(图4—1)
陈小旺九太极教程招式分解图示
  动作二:重心右移,左脚蹬地发力,左拳和右肘对称,向正前方偏20度发拳,拳心向下,右掌掌心朝里收于右胸前。(图4—2)
陈小旺九太极教程招式分解图示
  要点:左腿后蹬,腰脊迅速右转将左拳发出,使气达于左拳。本式可以发力, 也可以不发力,放松慢慢的出拳。
 
  第五式  双推掌
 
  动作一:左拳变掌内旋,身体微向左转再右转,右掌向前伸出,两手相接在身体的右前方。(图5—1)
陈小旺九太极教程招式分解图示
  动作二:重心左移,两手向左下划弧至腹前。 (图5—2、图5—3) 
陈小旺九太极教程招式分解图示
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  动作三:双手继续向左上划弧(左手先外旋后内旋,右手先内旋后外旋)收于左肩外侧 接近耳旁,同时移重心于右腿。 (图5—4)
陈小旺九太极教程招式分解图示
  动作四:双手经左耳旁随身体右转向前推至胸前,双手与肩平,同时收左脚于右脚内侧,脚尖点地,两脚与肩同宽。(图5—5)
陈小旺九太极教程招式分解图示
  要点:右髋放松下沉,避免左肩上抬,保持不丢不顶。向前推手时,不要耸肩,要沉肩坠肘,含胸塌腰,松髋下沉,气贯指尖。
 
  第六式  倒卷肱 
 
  动作一:右手先向下再经后向上划圆,收于右耳旁,掌心朝前。同时左掌内旋、掌心向上。(图6—1、6—2)
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  动作二:抬左脚向左后方撤一大步,重心左移,同时先合手后分手,左手向后下划弧至身体左侧,右手向前推出。(图6—3、6—4)
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  动作三:左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁,右手内旋微收。(图6—5、6—6)
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  动作四:抬右脚向右后方撤一大步,重心右移,同时先合手后分手,右手向后下划弧至身体右侧,左手向前推出。(图6—7至6—10)
陈小旺九太极教程招式分解图示
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  动作五:左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁,右手内旋微收。(图6—11)
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  动作六:抬左脚向左后方撤一大步,重心左移,同时先合手后分手,左手向后下划弧至身体左侧,右手向前推出。(图6—12、6—13)
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  动作七:左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁,右手内旋微收。(图6—14)
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  动作八:抬右脚向右后方撤一大步,重心右移,同时先合手后分手,右手向后下划弧至身体右侧,左手向前推出。(图6—15至6—16)
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  动作九:左手由下向后上划弧转过来收于左耳旁,右手内旋微收。(图6—17)
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  动作十:抬左脚向左后方撤一大步,脚掌着地。(图6—18)
陈小旺九太极教程招式分解图示
  要点:在后退过程中伴随着微小的顺逆缠丝,要做到圆转顺随,在后撤步时,重心要控制在前腿,转体时,将重心移于后腿。

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《陈小旺九太极教程全解三:第七式、第八式、第九式》
发布者:liuliyun

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