欢迎来到伍福网——伍福文化垂直门户网站
  • 北京天气
您的位置首页:康宁 > 太极拳法 > 正文

高成林:如何练就太极拳的神和韵

2013-11-27 17:52:47    来源: 伍福网    

九太极教练高成林

  近年来,演练太极拳的人是越来越多了,但其练得效果却大不相同,有些人的套路练得挺熟练,动作也没有多大毛病和错误,但就是没有气势,没有太极味,即没有神和韵,自然也就不会收到很好的演练效果了。为了使拳友们少走弯路、多出效果,陈小旺九太极教练高成林老师,结合自己研练的体会和感想,与广大拳友一起分享,如何练就太极拳的神和韵。

  太极拳的神和韵,就是练拳者在演练的过程中所体现出来的神采气度和风格韵味。书道上关于神和韵时说道:“书之妙道,神采为上,形质次之,兼之者方可绍于古人。” 太极拳是一种武术和文化完满结合的优秀运动项目,仅仅是比划外在的动作,没有触及到内在的含义和深邃的文化者,只能称之为形体上的太极操,外在表现则只能是呆滞和木纳。通过演练太极拳,可以达到外强体魄,内修心灵;外树形象,内固精神;外升武德,内养气质;提升心境,完善人格;开发智慧,升华人生者,最终一定能达到延年益寿不老春之目的,外在表现则是神和韵的和谐。

  体格的锻炼是有形的,人格的修炼是隐形的。练拳的风格就是人格的外在体现,打拳时的神态、情绪能反映出一个人内在的心态。很多人通过练习太极拳,性格有所变化,思维有所变化,就是因为太极拳这一特殊运动方式可以锻炼人的思维、意志、道德、情操等等。体现在太极拳拳架的练习上,就称之为神和韵。

  要体现出太极拳练习过程中的神和韵,我认为至少应该包括以下几个方面:

  (一)练拳过程中要守规矩。在整个套路演练的过程中,始终要按照太极拳的要求和要领去练,真正做到立身中正,虚实分明,内气鼓荡,外形饱满,筋柔骨正。动作连绵不断、如环无端、节节贯穿、松缓圆满、一动无有不动,步法轻灵稳健,身法自然协调,还要做到非圆即弧,纵看立体螺旋,横看环环相套,胸腰运化,如龙似蛇,气势磅礴,凝重而舒展,严谨而潇洒。此为气势使然,亦为人之内外气质的修炼。如此坚持练习,不仅锻炼人的身体,磨练人的意志,还能涵养人的情操,完善人的人格。

  (二) 练拳过程中的表情。表情实际上就是一种心态的外在表露。练拳过程中若能神态自然、从容不迫、情绪安逸,则说明练者心态平和、武德高尚、修为有佳,自己能够融入自然,又能够自然地演练,同时还可以给观者带来愉悦和美的享受。反之,如练拳时怒目皱眉、张口吐舌、神情紧张、表情呆滞、低头慌张等等,都是不自然的心态。要改变之,一是需要学习相关的理论知识,增加自己的涵养,提高自己的综合素质;二是尽量做到情绪好时打拳,通过打拳又换来好的情绪;如若情绪不太好时,还需要表演或交流时,也要通过练拳换来好的情绪,最终进入一种良性循环。

  (三) 练拳过程中的头和眼神。眼睛是心灵的窗口,眼神是精气神的窗口。太极拳演练的过程中,要求虚灵顶劲,头随身动,头不可低、不可仰,不可扭脖子。眼睛以注视主要手为主、同时兼顾左右,眼睛炯炯有神、神采奕奕,既不能怒目圆睁,又不能飘忽不定,眼光机警灵动不呆滞,显示出神态自然、从容大度、大方庄重、和蔼可亲之景象。如若一定想要显示武之威严的话,眼光也是一种不严而威的感觉。

  (四)练拳的节奏。节奏,就是打拳的韵律。音乐有韵律,舞蹈有韵律,打拳也有韵律。打拳的过程中要做到有快有慢,快慢相间,一般是蓄劲慢,发劲快;有蓄有发,蓄发相连;有开有合,开合相寓;有卷有放,卷放相接;忽引忽进,引进交替;有升有沉,升沉皆走螺旋。行功如波涛滚滚,以显示太极劲力的旋律。这样打拳既有节奏又不累,即所谓有氧代谢.拳毕,呼吸正常,汗流而不气喘。

  (五)太极拳的韵味。太极拳的韵味,即“太极味”,亦即太极阴阳哲理在太极拳架上体现出来的韵味。人练拳,拳亦炼人,能够长期坚持按照太极哲理和太极拳理论的要求演练,就一定能够在拳架的演练上有一个大的提高,在心态的修为和为人处世的方式上有一个大的提高,反映在拳架上是一种在肢体上可以看得到的对称美、平衡美和协调美,反映在日常生活中可以感受到的是温文尔雅、和蔼谦恭、有礼有节的生活方式上。

  总之,在行拳、悟拳的过程中,要按照太极拳的要求和要领去练,还要学习相关的理论知识,使太极拳的哲理与人生哲理互为影响,交相辉映,如此,既能练出太极拳的神和韵,还能在更多的方面得到更多的收获。

(原文作者:高成林
发布者:liuliyun

搜索关键词:

免责声明:为给用户提供丰富的内容,伍福网部分文章来源于网络转载,著作权归属原作者所有,如有侵权,请联系我们,我们将及时删除,保护原作者权益!文章内容仅供参考,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。

伍福网微信公众账号

更多精彩内容!欢迎扫描左方二维码关注伍福网微信公众账号(fffffw-com)